إن دوالي الساقين هي توسعات الأوردة الدموية وهي حالة شائعة عند النساء وأصحاب الوزن الزائد ومن يعاني من الإمساك كما وتظهر عند من يتطلب عمله الوقوف الدائم من دون المشي ويزداد سوءا عند الحوامل وفي الطقس الحار. تكون الدوالي داخلية أو سطحية. فالداخلية هي الأكثر إزعاجا بما أنها تسبب الثقل والألم والوذمة واسوداد البشرة. فتسبب في الحالات المتقدمة إلتهاب الأوردة والقرح المزمنة. أما توسعات الشعيرات الدموية الرقيقة والسطحية في الساقين فهي ليست دواليا وإنما مشكلتها جمالية فحسب.

دوالي الساقين Varicose Veins

وضعيات الصحية
عليك أن ثمشي من وقت إلى آخر وأما
إذا كنت مضطرا على الوقوف فقف
على رأس الأنامل أو ضع قدمك على
كرسي أو على رف منخفض. تجنب
الرحلات الطويلة خاصة بالحافلات
أو السيارات. وإنتعل الأحذية مريحة
ومن دون كعب عال.
استرخ وارفع الساقين عالية لمدة 15دقيقة عدة مرات
يوما، وحرك الكاحلين. تجنب عقد الأرجل عند الجلوس.
وضع وسادة في الفراش لترفع أقدامك نحو 15سم
عن مستوى الفراش.
ممارسة رياضة
مارس الرياضة مثل المشي والسباحة أو ركوب الدراجات
الهوائية.
في المنزل: امشي على رؤوس الأنامل أو على الكعب،
وعندما تتمددة حرك رجليك في الهواء وكأنك على دراجة
هوائية.
نصائح أخرى
انقع رجيلك بالماء الدافئة وثم الباردة أما في الصيف
فإسبح في البحر فامش على رمل الشاطئ. دلك الساقين
بحركة تصاعدية واستخدم الكريم المرطب.
تناول طعاما قليل الملح لتقليل من احتباس السوائل.
وإذا كنت تعاني من الإمساك فتناول المزيد من الخضار
والفواكه. وإذا كنت بدينا حاول أن تخفض وزنك.
تجنب الملابس الضيقة مثل المشدات أو الجوارب ذات
الأربطة الوثيقة. أما جوارب التي يصفها الطبيب فهي
مفيدة.
تجنب تعريض الساقين للحرارة مثل الشمس لوقت طويل
والجلوس إلى جانب المدفأة أو الفرن. وتجنب الضربات
واللكمات.
تتفاقم الدوالي عند سن اليأس وعند استخدام وسائل
منع الحمل.

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.