الإمساك Constipation

الإمساك المزمن - Constipation

الإمساك المزمن (Constipation) هو عندما يخرج الإنسان مرات قليلة في خلال الأسبوع ويكون مساكا ويطلب جهدا كبيرا للخرج. إن الإمساك شائع جدا، خاصة بين النساء والمسنين. ويسبب آلام في البطن وانتفاخه وتكاثر البواسير والتشققات الشرجية والخ. ولكن من الممكن إعادة تدريب الامعاء على الخروج المنتظم.

علاج الإمساك المزمن Constipation:

• اشرب لترين من السوائل على الأقل يوميا: الماء وحساء الخضار وعصائر الفاكهة والزوهورات والخ. اشرب
كل صباح قبل الفطور كأسا أو كأسين من الماء الدافئ (أو الساخنة) أو عصير البرتقال الطبيعي.
• أكثر من تناول الألياف: الخضروات والسلطة والبقوليات والفاكهة (الخوخ وفاكهة الكيوي هما من أكثر المسهلات) والفاكهة المجففة (مثل الخوخ المجفف والزبيب) والحبوب الكاملة. تناول اللبن يوميا. فإنه ينظم عمل الأمعاء ولكنه ليس ملينا لها.
• من الأفضل أن تذهب إلى المرخاض حالما تشعر بالحاجة إلى ذلك وعدم تأجل الموضوع.
• حاول الذهاب إلى المرحاض دائما في نفس الوقت (تسهل العملية بعد الفطور عادة).
• خصص فترة زمنية تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة. إذا كنت تعاني من البواسير لا تمكث وقتا طويلا في المرحاض.إن أفضل وضعية للتخروج هو الجلوس على المرحاض ورفع القدمين عن الأرض (على سبيل المثال، ضع درجا أو مقعدا منخفضا أو ختى علبة أحذية).
• يمكن إستخدام تحاميل الغليسرين للحث على الخروج.
• عليك بممارسة الرياضة: فكلما أكثرت في الرياضة تحسن عمل أمعائك.
• أضف نخالة القمح إلى الغذاء، وضعها عادة على الخضروات ولكن ليس على الحليب أو اللبن. أضف كمية صغيرة في البداية وإذا لزم الأمر، فزد ختى 4 ملاعق كبيرة يوميا. أكثر في شرب السوائل مع النخالة.
• ّيفضل بعض الناس القراءة في المرحاض، ولكن يفضل أن تكون الفترة قصيرة.
• تجنب الإجهاد والقلق وتناول بعض الأدوية في عوامل تساهم في الإمساك. فإذا اتبعت هذه الإرشادات بشكل صحيح، فلن تحتج إلا
نادرا إلى إضافة الأدوية. إستشر الطبيب بعد مرور شهر على اتباع الإرشادات أعلاه وتكن دون نتيجة، وخاصة قبل
تناول أي نوع من المسهلات أو مطهرات. فقد تسبب بعض المسهلات، بما في ذلك تلك المستمدة من النباتات، بالتهابات حادة في الأمعاء.
إن الوضيعة الأفضل هي الجلوس ورفع القدمين قليلا.
حاول الذهاب إلى المرحاض في نفس الوقت دائما ولمدة 15 دقيقة كحد أقصى

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.